Mi-ombre, à ensoleillée (si le terrain est humide)
CONSEILS DE SEMIS de la VALERIANE :
- Semez les graines en pépinières (mars à mi-avril) ou, par la suite, directement en place.
- Pour les plants en pépinières, repiquez lorsque les plants font 10 à 15 cm.
- Au jardin, conservez 60 cm à 1 m entre chaque plant.
- Arrosez régulièrement.
UTILISATION, RECOLTE ET INFOS:
- La valériane se développe et fleurit à partir de la 2ème année.
- A partir de la 3ème année, on peut récolter, à l'automne, ses racines. Après séchage, elles sont utilisées en infusion ou par macération à froid.
- On peut utiliser la valériane en tant qu'herbe à chat, mais attention cependant à ne pas en donner trop.
- Les fleurs s'utilisent dans les préparations bio-dynamiques.
- C'est une plante vivace très résistante au froid (-20°C).
- La valériane peut se cultiver en pot.
Les vertus de la valériane sont nombreuses:
- sédatives et relaxantes,
- aide à lutte contre la nervosité et l'anxiété,
- soulage les douleurs musculaires, les névralgies et les spasmes,
- fait baisser la tension artérielle due au stress.
Infusion pour le sommeil :
- Pour une tasse d'infusion, utilisez une cuillère à café (soit environ 3 g) de racines de valériane, dans 200 ml d'eau.
- Portez l'eau à ébullition puis ajoutez cette eau bouillante aux racines de valériane.
- Laissez infuser 10 minutes, afin d'obtenir une teneur élevée en substances actives.
Cette tisane se boit au coucher pour favoriser un endormissement naturel. Important: elle ne crée pas d'effet d'accoutumance.
Précaution d'emploi: la valériane peut provoquer une certaine somnolence: respectez bien les doses, surtout en cours de journée. Et ne l'associez pas à un traitement contre l'insomnie à base de somnifères.
